波比跳和慢跑哪个减肥
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精选回答
妙匠大脑
实际上慢跑更减肥。
从理论上来看,单位时间内运动耗能越高,减肥效果越好,而波比跳和慢跑的单位热量消耗程度对比的话,波比跳1小时为600大卡,慢跑为500-600大卡,可见波比跳热量消耗更大,但波比跳运动强度大,常人很难坚持完成一小时的高强度训练,通常一次训练的时长在15至20分钟之间,大约消耗热量200大卡左右,而慢跑一般有训练基础的人也多在30分钟左右,消耗热量200-300大卡,相对容易完成和坚持进行,加上减肥又是一个需要长期坚持的行动,故现实生活中在单独波比跳和慢跑减肥来看,慢跑会更好些。
但若是自身体能较好的话,建议先进行波比跳20分钟,然后再慢跑30分钟,这样减肥的效果会更显著,燃烧热量也更多更持久,长期下去可养成不易胖的体质。
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