每天摄取多少膳食纤维为好
Hu胡子先生
2023-09-26 14:13:03
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除了膳食纤维外,摄取足够的钙质也能预防大肠癌,由于肠内的胆酸、游离脂肪酸会刺激大肠上皮细胞的过度增生,恐增加罹患大肠癌风险,而钙质可与胆酸、游离脂肪酸结合,促进有害物质排出体外。。
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每天摄取多少膳食纤维为好
成年人每天膳食纤维建议摄取量为25至35公克,日常饮食最好以全谷类取代精制白饭、面条,搭配多种蔬菜及水果,就能摄取足够的膳食纤维、维生素及矿物质。。
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