便秘的推荐食谱
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小黄蜂
1、紫菜芝麻饭。將100克烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻各120克用擀面杖擀碎。把这了种原料拌好贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,
2、醋拌圈白菜。将500克圆白菜加少许盐,故人开水中掉一下。将焯好的菜收凉后挤干水分、切成块,再把--怀醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。待汤料变凉后和國白菜--起倒入密时瓶内储存1天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤維,能增强肠胃蟎动。
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1、紫菜芝麻饭。將100克烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻各120克用擀面杖擀碎。把这了种原料拌好贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,2、醋拌圈白菜。
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便秘不能吃什么东西
1、忌食辛辣、油炸等刺激性强食物,如烈酒、咖啡浓茶等。这类食物易損伤津液,使肠中津液减少,加重便秘。2、忌食或少吃辣椒、茵香、大蒜、大葱、榨菜、姜、丁香、花椒等辛熱伤阴助火之品。
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