维c坚持吃一年的后果是什么
![](/style/article_img/author/author15929121355ef1e9073219c.jpg)
精选回答
美丽小公举
坚持一年每天适量吃些维生素C,可起到以下好处:
1、增强免疫力
维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性,并刺激人体产生促进免疫力的活性物质,消灭病毒,减少白细胞损失量。
2、防治骨质疏松
骨骼并不是单靠钙质就可以形成的,还需要胶原蛋白让钙质密实,而胶原的形成离不开维生素C,因此长期补充维生素C,可促进胶原蛋白的形成,从而防治骨质疏松。
3、防止贫血
贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分,维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质,可以让铁质被人体充分利用,同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。
4、避免得坏血病
维生素C又名为抗坏血酸,当人们体内严重缺乏维生素C时,就会出现牙龈出血等坏血病症状,而一旦开始摄入足够的维生素C,坏血病症状即可消失。
5、促进伤口愈合
维C不仅对结缔组织的形成非常重要,而且对伤口及骨折的愈合非常重要,因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。
6、预防色斑形成
维生素c的强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力,可有效预防色斑形成,长期服用对于皮肤有很好的帮助。
但不要过量服用维C,否则会造成以下危害:
1、如长期每日摄入1000mg以上,甚至更高的维C,有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。
2、维生素C通过肾脏排泄,长期大量服用可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3、维生素C可促进维生素A和叶酸的排泄,长期大量服用可引起后两者的缺乏。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040817/g5ddcqkq4xy164843.jpg)
![](/style/article_img/author/author15931732295ef5e4ed3b0fa.jpg)
维生素C相关推荐
维生素C片早上还是晚上吃
早晚服用都可以。
详情
维生素c吃多久就该停
根据情况决定,如:1、因血管的脆性增加或缺铁性贫血等疾病因素需要服用维生素C的时候,一般是短期大剂量的服用,基本上病症好了就不用再吃了,而且剂量不超过300mg/d。
详情
每天一片维生素c能美白吗
如果天生肌肤较白,后期晒黑的话,每天服用一片维生素c有辅助美白的作用。
详情
维c坚持吃一年的后果是什么
坚持一年每天适量吃些维生素C,可起到以下好处:1、增强免疫力维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性,并刺激人体产生促进免疫力的活性物质,消灭病毒,减少白细胞损失量。
详情