产后怎样吃有助于下奶
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第一周饮食
妈妈刚生下宝宝,身体比较虚弱,需要补充营养,但是营养补充不宜太丰富,否则反而对产妇不好,第一周以清淡的饮食为主,可以适当喝一些公鸡汤、鱼汤来补充营养,有助于下奶。
第二周饮食
第二周的时候,产妇的各项身体机能已差不多恢复正常,所以这个时候产妇可以吃更加营养的食物了,可以多吃一些动物内脏,这样不但可以补充生产消耗的血气,而且还有利于乳汁的分泌,当然产妇还需要多加进食各种水果,补充一些微量元素,防止产后便秘。
第三周饮食
这个时候妈妈的身体基本上已经恢复正常了,但是还是需要静养,该注意的一些禁忌还是要遵守,这时我们的宝宝也比刚出生的时候大了,需要的乳汁量也增加了,所以这时候妈妈就要多吃一些容易下奶的食物,不能让宝宝饿着,可以多喝一些猪蹄汤、乌鸡汤等。
注意:随着宝宝增大,产妇饮食需要更加注重营养搭配,但是一些高脂高油的食物还是要谨记,这些不仅不利于乳汁分泌,而且还易使产妇肥胖。
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