孕妇该如何补锌
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精选回答
雷大大
对于大多数孕妈妈来说,补锌最有效、最安全的方法就是通过食疗。孕妈妈要多吃含锌量较高的食物,如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等,尤其是牡蛎,可以称为锌元素的宝库。
苹果其实也是补锌的水果。苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有助于胎宝宝后天记忆力的发展。
孕妈妈每天吃1~2个苹果即可满足锌的需要。此外,如果锌缺乏严重,孕妈妈还可吃一些强化锌的食品。
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