缺锌最新文章
锌不能和什么一起吃
1、钙锌不能同补由于锌和钙所需的载体蛋白是同一个,如果在补锌的同时又补钙的话,钙会抢占锌的载体蛋白,从而影响锌吸收,因此钙锌制剂不能同补,而且含钙量高的食物如牛奶、酸奶等也要尽量避免同一时间服用。
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小孩子缺锌吃什么最好
小孩子缺锌会导致食欲减退、异食癖、挑食、偏食、免疫功能减低、生长发育落后等问题,一般建议先从饮食入手,如初乳中含锌丰富,婴儿提倡母乳喂养,儿童应平衡膳食、戒绝挑食、偏食、吃零食的习惯;多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物,如牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝。
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一天中补锌的最佳时间
空腹补锌最佳。因为空腹期间人体的肠胃吸收功能最好,此时吃进去的东西可快速被身体吸收并利用,因此空腹补锌最有利于吸收,一般剂量为每日0.5-1mg/kg,早产儿每日0.3mg/kg,足月儿一5岁0.1mg/kg,大于五岁每天2.5-4mg,疗程为2-3个月。
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一天吃多少锌会中毒
没有明确的数据。因为锌的毒性比较小,需要在长时间大量摄入锌元素的情况下,才有可能导致锌中毒,如短时间内摄入大量的锌,一般会代谢排出体外,而且每个人的代谢情况也各不相同,因此具体每天摄入多少锌会导致锌中毒,目前并没有明确的数据。
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缺锌对身体有什么危害
儿童缺锌儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差,胃口也变得很差,而且会导致儿童长的比较慢,智力变得低下。孕妇缺锌孕妇更容易出现缺锌的现象,因为孕妇担负着两个人的营养需求,孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。
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缺锌怎么补比较好
1、食疗法是补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽,含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等。2、缺锌还应该多吃一些白菜,另外,海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。
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补锌的食物有哪些
1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高,其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎。2、根据科学家们多年的检测发现,动物性食品中锌元素的含量普遍比较高,每一百克的动物性食品中,锌的含量大约是3至5毫克。3、在植物性的食物中,含锌量都普遍较少。
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缺锌是什么症状
1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,没有饥饿感,不主动进食;2、乱吃奇奇怪怪的东西。
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缺锌有什么危害
消化功能减退缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性,使舌粘膜增生、角化不全,以致味觉敏感度下降,发生食欲不振、厌食、异嗜癖等症状。生长发育落后缺锌直接影响核酸和蛋白质合成和细胞分裂,并妨碍生长激素轴功能以及性腺轴的成熟,故生长发育停滞,体格矮小,性发育延迟。
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缺锌是什么原因
供应量不足这是最常见的缺锌原因, 例如长期素食、饮食搭配不合理等。需求量增加例如在快速生长期的孩子,可以在医生的建议下适当补充锌。吸收障碍例如患有肠道慢性炎症, 患有肠寄生虫病, 进行过胃肠手术等。被动吸烟的儿童容易出现缺锌的现象烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。
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哪些人群需要补锌
1、营养不良的儿童宜补锌:在人体中已知的1300多种酶中,有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段,对锌的需要量较大。因此,如发现小儿体弱多病,必要时可作含锌量测定,在医生的指导下服用锌类药物。
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缺锌吃什么食物好
牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。腰果1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。
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锌是生长不可或缺的矿物质
锌是一种较少被注意到的矿物质,但锌是人体内含量仅次于铁的微量元素,对于人体细胞的代谢及生长相当重要。在许多成长不良、身材矮小或发展迟缓的儿童常可发现体液含锌的浓度减少,此时免疫功能变差,皮肤较干燥,皮肤或口腔黏膜伤口愈合也不好,发色较淡或常掉头发,最后可能影响到神经肌肉及大脑发育。
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红肉、牡蛎含锌多
现在的米饭太过精致,而富含锌的食物口感较特别,一般小孩多不喜欢进食,导致锌含量较不足。建议摄取的食物来源包括肉类(尤其红肉)、海鲜类(其中以牡蛎含锌最丰富)、肝、全麦谷类、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等都含有锌。
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均衡饮食不太会缺锌
通常饮食正常均衡者,就不太会缺乏,但若偏重于植物性食品或快餐,就会比较可能缺乏,尤其加工食品的添加剂会使锌排出体外。因为食物短缺而造成严重的锌不足在国人是很少见的,但因现代儿童饮食不均衡、偏食,或是在某些特殊情况如素食者或慢性腹泻者,可因来源不足、需求量较大或流失较多而有锌缺乏的症状。对婴儿而言,母奶是最好的锌来源,但当母亲为素食者或饮食内容较少含锌时,小宝宝就有可能得到锌缺乏症了,因此婴幼儿的副食品配制也要注意,应加上肉类副食品。
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锌超过2克恐引起急性中毒
锌有金属涩味造成反胃感,摄取过量可能有头痛、想吐及贫血症状,摄取超过2克则会引起急性中毒,因此勿追求速效而一次摄取过量。过量的锌也会妨碍铜等微量矿物质的吸收代谢,每日摄取量如果超过建议量(健康成年男性每日15毫克,女性12毫克,儿童则由医师调整摄取量)的5~30倍(相当于每日75~450毫克以上),就有可能伤害神经、造血及免疫系统,并且影响胆固醇的平衡,增加心血管疾病的风险。
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容易腹泻的孩子
消化吸收功能不好、容易腹泻的孩子也容易缺锌;
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偏食多动的孩子
爱动是孩子的天性,特别是在炎热的夏季因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克,如果恰恰你的孩子又存在挑食偏食的情况,那难免要中招了。
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体弱多病的孩子
体弱多病的孩子往往食欲减退,动物性蛋白摄入较少,导致食物中含锌量不足;有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液也易出现锌摄入量不足。
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适量吃动物性食物
一般动物性食物含锌量较为丰富,并易于吸收。所以,要给宝贝适量吃一些动物性食物,如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖,或者怕宝贝上火,总是限制他们吃肉。其实,动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养,是必须要吃的。当然,有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜,也必须进行纠正。
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经常吃含锌丰富的食物
大豆、花生中锌的含量较为丰富,要经常给宝贝吃一些。比如,每天喝一点鲜豆浆,做菜时用一点花生油。还有,榛子等坚果类食物含锌量也很高,也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单,妈咪只要用心一点就可以了。
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培养良好的饮食习惯
有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品,而却忽视了大众饮食,由此导致营养不均衡。因此,饮食上一定要注意多样化,让宝贝均衡摄取营养。
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对可能发生锌缺乏的宝贝及早补锌
早产儿、以及经常腹泻的宝贝,容易发生营养摄取障碍,出现缺锌症状,要及早注意补锌。
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怀孕期间锌摄取量不足的孩子
孕期对锌的需求量约为100毫克,其中大概50%被胎儿吸收,而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值,如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品,势必会影响胎儿对锌的利用,使体内贮备的锌过早被吸收,孩子出生后就易出现缺锌症状。
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发生早产的孩子
早产将导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间,造成先天性锌不足。
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宝宝缺锌有什么症状
许多孩子都不喜欢吃饭,这也是孩子缺锌的一种表现,严重的甚至会出现厌食挑食的情况,这都是极度危害到宝宝健康的。
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宝宝缺锌有什么危害
如果孩子缺锌,不仅无法长高,补充的钙也极易流失。所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良。锌缺乏严重时,将会导致“侏儒症”。
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宝宝缺锌怎么办
以母乳的喂养方式给孩子补充,因为母乳中本身就含有大量的微量元素,只要妈妈不缺,孩子一般也是可以满足发育需求的。
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孕期缺锌的危害是什么
锌促进子宫收缩,把胎儿推出子宫腔,使胎儿顺利降生。子宫收缩力(简称宫缩)是临产后主要的产力,妈妈就是靠这个力把胎儿分娩出来的。
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孕妇该如何补锌
对于大多数孕妈妈来说,补锌最有效、最安全的方法就是通过食疗。孕妈妈要多吃含锌量较高的食物,如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等,尤其是牡蛎,可以称为锌元素的宝库。
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锌对宝宝有什么好处
1、促进生长发育小朋友正处在生长发育的黄金时期,一旦缺锌会影响宝宝的正常发育,从而导致发育不良。严重的话,甚至会导致侏儒症以及智力低下。
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宝宝缺锌的症状
1、食欲不振每日进食量突然减少,出现挑食、厌食、异食等症状。2、异食宝宝出现吃奇怪东西的现象,比如爱吃指甲、木头、泥土、石头等异物。
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缺锌的原因有哪些
相较肉,蛋奶等动物性食物来说,谷类等植物性食物含锌量较少,故素食者易缺锌。孕妈妈与乳母需锌亦较多,如摄入不足,可致母亲与胎儿缺锌;全胃肠道外营养如果没有加锌或者加锌不足,可致严重缺锌;感染、发热时,锌需要量增加;食欲下降,入量减少,易致缺锌。
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哪些症状提示孩子缺锌
1.食欲减退、挑食、厌食、拒食,大点的孩子还是还会表示没有饥饿感。2.异食癖,爱乱吃奇奇怪怪的东西,比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。
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如何给宝宝补锌
在给宝宝补锌前,不能光看症状,要明确是否缺锌,最明智的做法是到医院做个血锌化验,听从医生的诊断。补锌可不能乱补!对于不缺锌的人来说,额外补充锌有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害,导致记忆力下降。
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补锌和补钙是否可同时进行
专家指出,补钙要根据孩子的具体情况而定。一般来说,只要不偏食,且日常饮食营养均衡,孩子一般不需要额外补锌。
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夏季出汗多要适当补锌
人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中,对锌的需求量比较大,大量出汗会使锌丢失过多,尤其是夏天。多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。
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补充含锌丰富的食物
母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌。人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。
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哪些食物可以补锌
动物性食物中锌含量高,而且锌吸收率高。牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物,鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2,牡蛎等贝类食物的锌含量高但不易获得。植物性食物的锌含量低,并且植酸含量高影响锌的吸收。强化锌的食品也提供部分锌。
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宝宝缺锌的表现
儿童期缺锌的早期典型表现是生长速度缓慢。缺锌妨碍核酸、蛋白质的合成和分解代谢酶的活性,导致小儿的生长发育迟缓。
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如何预防宝宝锌缺乏
1、提倡母乳喂养,母乳不足或不能母乳喂养时,强调选择强化锌的配方奶。2、婴儿6月龄后,应及时添加辅食,首选强化锌的婴儿米粉或肉类、肝脏等富含锌的动物性食物。
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宝宝缺锌的症状
1.食欲不振。子普遍食量减少,有的还会感觉没有饥饿感,不主动进食。2.乱吃奇奇怪怪的东西。比如,咬指甲、衣物,啃玩具、硬物,吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
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一般孩子缺锌,最常见的症状就有
1、厌食挑食、甚至异食;2、生长发育迟缓;3、地图舌;4、免疫力低下,常感冒发烧等;还伴有:1、免疫力低下,反复感染:经常感冒发烧,反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,出虚汗,睡觉盗汗;2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤;3、智力发育不良:多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;4、食欲减退:挑食、厌食、拒食、含饭,普遍食量减少,部分孩子没有饥饿感,不主动进食;5、异食癖:咬指甲、咬衣物、玩具、硬物,吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;6、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;7、皮肤损害:出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;8、其他:烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。
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人体每天需要多少锌
最新版中国居民膳食指南指出我国各年龄健康人群钙的推荐每日摄入量为:年龄 锌(毫克 / 天)0—6个月 2mg6个月—1岁 3.5mg1岁—4岁 4mg4岁—7岁 5.5mg7岁—11岁 7mg11岁—14岁 男10mg 、女9 mg14岁—18岁 男11.5mg 、女8.5 mg18岁以后 男12.5mg 、女7.5 mg孕期9.5mg,哺乳期12mg
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夏季宝宝缺锌频率高的原因
1、宝宝生长发育过程中会消耗锌元素,如果体内存储不足,加上夏季食欲不振,从饮食中摄入锌的含量减少,会造成锌元素的大量缺乏。
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宝宝缺锌,那么怎样给宝宝补锌呢
可以分为几个情况:1: 哺乳期的宝宝,妈妈补锌,然后通过母乳给宝宝补锌。2: 吃辅食很少的宝宝可以通过补锌口服液补充3: 吃饭好缺锌不严重的宝宝,首选食补,比如:如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎,豆类,花生等。
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孕妇补锌的食物推荐
海产品中含锌量极其丰富,而且人体吸收利用率高,是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。
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孕妇补锌的食谱推荐
材料:主料:米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克。做法:米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中,加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎,用小火熬至熟,下入盐调好味即可。
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导致胎儿发育不良
孕妇担负着两个人的营养需求,更易缺锌,孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿,缺锌主要影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良。当然,早期轻度的缺锌不会对胎儿造成太大影响,及时补锌即可。
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胎儿畸形率增高
若孕妇在孕期,尤其是孕早期,母体缺锌,酶活性降低,势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育,由此,无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等发生率增高,也会引起流产、早产或过期妊娠。
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影响胎儿后天的智力
孕妇缺锌,会导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良,严重地影响胎儿后天的智力及记忆力,所以在孕期要合理补锌,出现缺锌症状的准妈妈,最好去医院进行微量元素检测,并遵医嘱补充摄取微量元素。
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使羊水缺乏抗微生物活性
孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性,又会影响核糖核酸的合成,并呈现出多种与锌有关的异常。如足月胎儿体重减少,发育停滞,先天畸形,特别是中枢神经系统受损时,出现先天性心脏病,多发性骨畸形和尿道下裂等情况。
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影响孕妇子宫的收缩
血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。缺锌可减少子宫收缩,增加生产妇女的疼痛和出血。产后人体新陈代谢的速度增长,锌消费量也在增加,如果缺锌,产妇的身体,它会降低免疫力,容易出现产后并发症。
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容易诱发各种疾病
孕妇若缺锌,会降低身体的免疫力,孕妇容易患各种疾病,如患感冒,肺炎,支气管炎及腹泻等多种疾病,而且孕早期食欲不振持续不愈。
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地图舌一般长到几岁能好
一般大部分人成年后地图舌可自愈。地图舌多与孩子体内营养匮乏、肠胃消化吸收不好、身体体质较差等因素有关,等孩子逐渐长大后,营养吸收好,肠胃功能也较强一些,地图舌多可以自愈,一般90%以上的“地图舌”患儿会随着年龄的增长而自愈。
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地图舌苔是怎么回事
地图舌苔和以下因素有关:1、营养因素:如消化不良、挑食、厌食、维生素b族缺乏、缺锌、贫血等。2、遗传因素:部分父母有地图舌苔的,小孩子也会有地图舌苔。
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地图舌是缺锌引起的吗
可能是缺锌引起的。锌是人体必需的微量元素之一,与幼儿的智力、生长发育、新陈代谢、组织修复均密切相关,如果孩子缺锌的话,会出现食欲缺乏、厌食或异食癖,发育落后、体格矮小、性发育延迟,免疫功能降低容易发生感染,脱发、皮肤粗糙、皮炎、地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、夜盲、贫血等症状,其中地图舌就是缺锌症状之一。
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地图舌要补充什么维生素
根据自身病情决定。地图舌可能和缺乏维生素有关,但并不是绝对相关的,如有的人是缺乏维生素导致的地图舌,像缺乏维生素b族,可以对应的补充维生素b族治疗,但有的则是缺乏其他营养物质,或是感染炎症等情况导致,此时补充维生素并无效果,因此地图舌要补充维生素之前,需遵医嘱才行,不可盲目乱补。
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