如何预防叶酸过量

1、尽量以食补为主

通过食物补充天然的叶酸，可以很好地被肠道吸收，避免出现中毒症状。所以孕妈们，应该尽量均衡饮食，多吃一些深颜色蔬菜，如菠菜、油菜、花椰菜等，以及豆类、坚果类和肉类食物。

2、计算叶酸摄入量

孕妈每天摄入的叶酸含量以0.4毫克为宜，尽量不要超过1毫克。对于那些生过多胎或者长期患溶血性贫血的孕妈来说，在这个基础上可以增加0.2—0.4毫克的叶酸。

孕妈们不管是通过哪一种方式补充叶酸，都应该及时算一算，把叶酸的含量控制在正常范围，避免出现叶酸过量。

3、服用小剂量叶酸片

如果孕妈通过食物无法补充足够的叶酸，在征得医生的同意下，可以适量服用人工叶酸片。

现在市场上常见的叶酸片有两种，一种是针对孕妈的小片叶酸片，一片为0.4毫克；另一种主要用于改善贫血，一片为5毫克。孕妈们在购买的时候，应该仔细看使用说明，避免误用大剂量的叶酸片。

4、注意个别差异

人体叶酸水平存在明显的个体差异和地区差异，生活在经济发达地区的孕妈，事物的种类比较丰富，通过食物就可以很好地补充叶酸。

而生活在经济比较落后地区的孕妈，食物品种比较少，即使孕妈不挑食，也很难保证体内叶酸的含量。面对这种情况，孕妈们应该根据自身的实际情况，选择补充叶酸的方法。