补充叶酸注意事项
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精选回答
糖糖糖
1、补充叶酸的关键期
怀孕初期是补充叶酸的黄金阶段,此时胚胎细胞分裂分化旺盛,脑细胞增殖迅速,最容易受到畸形细胞的影响,如果此时补充适宜量的叶酸,可以有效减少胚胎畸形的可能性,提高胚胎质量,促进优生的进行。
2、夫妻双方一起补
受精卵优劣决定了胚胎质量,这需要夫妻双方两人共同努力,在考虑怀孕前三个月就要开始有意识地调理身体,准爸爸们也要补充叶酸,毕竟自己也参了一半的股份,叶酸不足会降低精子质量,会给未来宝宝带来严重疾病的可能性。
3、科学制定叶酸补充量
没有叶酸缺乏症的准妈咪们最好还是不要太过依赖采取药物补充叶酸,建议从饮食中摄取,蔬菜瓜果中有着丰富的叶酸含量,通过饮食摄取的叶酸既容易吸收,又不会有副作用。准妈咪日摄入量最佳为600微克上下,不同孕期的身体状态各有不同,准妈咪们还是在医生指导下选择叶酸片剂服用。
4、叶酸补充有讲究
叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,因而孕妇烹煮饮食的习惯要调整,最好当天买当天煮食,并且烹煮时间不要过长,以清淡有营养为主打路线,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
5、做好每阶段的产检
是曾经检查出游神经血管缺陷病史的妈咪,再次怀孕前要去医院检查,通过医疗手段辅助,争取生下健康聪明的宝宝,做好每个阶段的产检工作很重要,怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药。
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什么食物叶酸含量多
1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。3、动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
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孕妇吃什么水果补叶酸
1、西瓜西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。2、香蕉香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
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补充叶酸的注意事项
烹制习惯注意避免叶酸流失我们从食物中获取的叶酸其实并不多,因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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补充叶酸的食谱
肉末卷心菜叶酸含量:41微克材料:猪肉末150克,卷心菜100克,葱头50克,葱、姜末各5克,植物油40克,酱油10克,盐3克,鸡精5克,水淀粉15克。制作方法:1:将卷心菜切碎,用开水烫一下。2:葱头也切成碎末待用。
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只需要孕妈补充叶酸吗
答案是:爸爸妈妈一起补很多人以为只有准妈妈需要补充叶酸,其实准爸爸也最好一起补。这是为什么呢?因为对于准爸爸来说,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
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