哪些食物含有叶酸
雷霆
2023-01-09 09:34:02
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网络科
叶酸除了通过吃叶酸片补充以外，一些是食物也是富含叶酸的，比如：
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
叶酸
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叶酸要吃到什么时候
寻好货
怀孕4个月。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸，有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。一般在怀孕前3个月需要服用叶酸，一直服用到怀孕后第4个月月底为止。
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叶酸少吃一天有关系吗
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叶酸少吃一天不要紧。在怀孕前三个月到怀孕后三个月，每天都需要补充叶酸，如果有一天忘记补充的话，也是不要紧的，问题并不是很大，也不需要在第二天去补回，只需要按照原来的服用方式继续服用就可以了。
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叶酸一天吃多少合适
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怀孕初期叶酸1天吃0.4mg比较合适。如果服用叶酸量不足，起不到预防的作用，如果叶酸量太多，有可能会影响其他微量元素的吸收，还会随着身体的排泄物排出体外。孕妇补充的叶酸每片0.4mg，每天服用1片。
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叶酸片可以孕前吃吗
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一般孕前检查时会有送的，吃叶酸有利于预防婴儿畸形。叶酸，又称维生素B9，能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究，怀孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。
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叶酸片什么时候吃最好
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育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。在孕前3个月开始吃，最少也要妊娠前1个月就吃，因为“胎儿的神经管发生和闭合在受孕后15--28天”，在发现妊娠后再补充就有些晚了。叶酸营养补充更全面，为了预防胎儿神经管畸形和出生缺陷。
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