老年人慢跑心率多少正常
![](/style/article_img/author/author15931629945ef5bcf27da38.jpg)
精选回答
小白评
老年人慢跑速度一定要掌握好,这样才能控制心率,跑一段时间就测量一下心率,大概心率应该要控制在每分钟120次左右,现在有很多的运动手表都有这样的功能,可以在跑步的时候带着,可以随时观察心率,锻炼一段时间以后心率就能够控制在很平稳的状态下。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/gs511g555fv303905.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929123405ef1e9d443483.jpg)
慢跑相关推荐
一天慢跑多少米效果最好
慢跑的速度以及距离一定要合理,对于年纪比较大的老年人来说,应该要进行短距离的慢跑,可以先跑50米左右,然后再慢慢的增加到100米200米,大概每半分钟的时间跑100米左右,运动的量和快走是差不多的,对于体力比较好的一些人来又说可以从300米开始,等到体力变好以后再慢慢的增加,。
详情
慢跑什么姿势跑最好
脚着地方式脚丫中间着地对于刚开始跑步的人群来说是最好的方法,这样的话可以减少震动,而且也可以缓解小腿肌肉的压力,对于增加跑步练习来说是很重要的一步。头部姿势头部保持正和直,目光看向正前方。
详情
老年人慢跑心率多少正常
老年人慢跑速度一定要掌握好,这样才能控制心率,跑一段时间就测量一下心率,大概心率应该要控制在每分钟120次左右,现在有很多的运动手表都有这样的功能,可以在跑步的时候带着,可以随时观察心率,锻炼一段时间以后心率就能够控制在很平稳的状态下。。
详情
慢跑要注意哪些问题
在慢跑的过程中,我们要尽量用鼻子呼吸,这样可有效地防止咽炎、气管炎;跑时脚的前半部先著地,蹬地时亦为前半部用力,而不能整个脚掌同时著地或用力,脚掌不应有擦地动作,否则会加大前进阻力,易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒;慢跑的时候一定要量力而行,如果跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸。
详情
慢跑可以增强抵抗力吗
每天坚持跑步对免疫力有一定提高。只要是合理地运动,都是可以增强免疫力的。
详情