蓝莓一天吃多少为宜
![](/style/article_img/author/author15929940675ef32913e34f5.jpg)
精选回答
毛毛MAO
最营养食用量:50克左右
我们都知道,蓝莓中营养丰富,其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素,为了保证蓝莓中的营养能够被身体健康吸收,每天吃50克左右的蓝莓就足够了,吃多了营养也吸收不完。
通常大个的蓝莓吃4~6个即可,一些个头小的蓝莓,可以多吃几个。
最多食用量:200克左右
而对于喜欢吃蓝莓的人而言,不在乎什么营养吸收不吸收,那么吃蓝莓也是要有限度的,通常建议一天吃200克左右,超过了就容易导致消化不良、腹泻等。
通常大个的蓝莓200克大约有20颗,个头的小的蓝莓可以多吃几个。其实超市里买的小盒蓝莓,基本上一盒就是100-200克,可以查看标识。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040822/ww11vjcor0l256861.jpg)
![](/style/article_img/author/author15947411605f0dd1a82436b.jpg)
蓝莓相关推荐
吃蓝莓的好处有哪些
1.保护眼睛、增强视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。2.增强免疫蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。
详情
吃蓝莓要注意什么
1、不可过量食用每次吃蓝莓不得过多,10-20颗即可。因为蓝莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。2、腹泻者慎吃蓝莓性凉,味甘酸,,有通利便利的功效,对于本就患有腹泻者来说,会加重病情。3、糖尿病人慎吃蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。
详情
蓝莓怎么吃效果最好
1.清洗干净带皮吃因为蓝莓的皮含有大部分的花青素,所以吃蓝莓最好的方法就是将其洗干净后带皮吃,这样花青素才不会流失,抗氧化功效才能够得到发挥。2.榨汁喝有些人觉得蓝莓味道酸,那么还可以将蓝莓洗净后带皮榨汁,加点糖或者蜂蜜喝。
详情
蓝莓一岁宝宝能吃吗
蓝莓的营养丰富,而且是一种容易咀嚼消化的水果,一岁宝宝已经可以进食固体食物水果了,因此是可以吃蓝莓的。但是家长要注意,不要拿整颗的蓝莓喂宝宝,这样容易噎到,最好用勺子将蓝莓铲成几块喂给宝宝。
详情
蓝莓吃多了有什么危害
1.导致腹泻因为蓝莓是一种凉性的水果有一定的轻泻作用,若一下吃的太多,导致大量的寒性食物进入体内会加重体内的寒气,特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻,对于我们的脾胃健康来说是没有什么好处的,因此一定要避免吃的太多了,特别是本身就是寒性的朋友们就更要适量吃才行。
详情