如何预防坐骨神经痛
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种草达人温暖酱
坐骨神经痛的预防须注意以下几点:
1.可在硬板床上休息,并坚持做床上体操。
2.应注意劳逸结合,养成科学规律的生活习惯,并应适当参加各种体育活动。
3.运动后须保护腰部和患肢,出汗后也不可立即洗澡。
4.若出现急性疼痛,则最好不要拾起超过4.5千克的重物。
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坐骨神经痛是怎么引起的
坐骨神经痛通常是坐骨神经因各种原因的压迫与刺激导致的疼痛,常见的因素包括坐骨神经炎、骶髂关节炎、椎间神经炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、脊椎裂、脊椎滑脱、腰椎结核、梨状肌损伤综合征、马尾神经瘤、腰椎骶化或骶椎腰化等。。
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坐骨神经痛有哪些症状
很多坐骨神经痛的患者有腰椎间盘突出症,常出现腰腿疼痛、神经功能障碍等症状,并会出现腰部活动受限、行走有不适感等现象,严重者甚至无法平卧。。
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该积极进行功能性锻炼
每天早起后,退着走一段路或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。也可以反过来采取仰卧位,头部和两腿贴地,把腹部有节奏地向上挺。
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适当参加各种体育活动
对于坐骨神经痛的患者来讲,慢走、慢跑、游泳都可以进行,有针对性的体操和健身操则更为有益。
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