骨质疏松要怎么办
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以中医的观点来看,骨质疏松症和类似中医的「痿证」、「骨枯」、「骨极」,而中医典籍指出「肝主筋,肾主骨」,若肾充则骨强、肝充则筋健,因此补肝肾和健脾胃是治疗骨质疏松的关键。后天脾胃的生化滋养和气血循环畅通,有助于发挥肾的正常功能,应该依个人体质和症型,来治疗骨质疏松。相关的中药包括,枸杞、骨碎补、续断、杜仲、桑寄生、熟地、山茱萸、菟蕬子、羌活等。
除了利用中药来补肝肾外,也可以从生活习惯下手,第一是,养成规律的运动习惯,如跑步、打拳等,最好能适度晒太阳;第二是,维持标准体态,因为太轻或太重都可能是骨质疏松症的危险因子;第三是,保持营养均衡,每日应补充足够的钙和维生素D。
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以中医的观点来看,骨质疏松症和类似中医的「痿证」、「骨枯」、「骨极」,而中医典籍指出「肝主筋,肾主骨」,若肾充则骨强、肝充则筋健,因此补肝肾和健脾胃是治疗骨质疏松的关键。后天脾胃的生化滋养和气血循环畅通,有助于发挥肾的正常功能,应该依个人体质和症型,来治疗骨质疏松。
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骨质疏松是什么原因引起的
骨质疏松症会出现骨密度降低的状况,在病理的变化是小梁骨变薄、断裂形成空洞,将会导致患者骨折机率增加。
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运动前注意热身
通常年龄30到35岁左右,骨密度就会达到颠峰,接着骨质分解流失就会大于再生能力,容易造成骨质疏松问题;在做任何负重肌力训练前,一定要记得作满五分钟以上的热身,才能减少运动伤害出现。。
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预防骨质疏松做什么运动好
像是可将腹部压在弹力球上,保持手臂伸直、手掌撑地,且抬起双脚的稳定姿势,接着用双手类似走路往前,让弹力从腹部移动到双脚,且在将双手往后,来回三次,且注意过程中都要让身体尽量保持一直线,才能有效达到肌力训练的效果。
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平时用药要谨慎
长期服用含铝胃药(制酸剂)、类固醇、利尿剂等特定药物,都可能造成骨质疏松症,因此若需要长期服用药品,应该要经医师诊断、评价,千万不要自行增减药量,且要留意药品副作用或药物过敏现象。
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负重运动有助预防骨松症
任何负重运动、负重活动都会增加平衡感,并让姿势更正确,这些都对骨头有好处,其中像走路、跑步、跳跃、跳舞、举重等运动,更能帮助维持骨骼健康。此外,饮酒过量、抽烟等也都会让骨骼更脆弱,增加骨质疏松症风险。
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