含钾丰富的食物
![](/style/article_img/author/author15929118925ef1e814f0e65.jpg)
精选回答
生活日记
钾离子有稳定血压,情绪等作用,多吃一些含有钾元素的食物,可以有效缓解焦虑情绪,安抚身心,
常见的食物有香蕉,坚果类食物,绿色蔬菜,番茄,梨等,都能让心情变得愉悦。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040823/42rv3gmfaru270466.jpg)
![](/style/article_img/author/author15942076755f05adbbc04b4.jpg)
焦虑症的自我治疗相关推荐
焦虑不宜吃的食物
焦虑要确保避免糖的过量摄入,它会增加紧张反应。如果在饮食中包含大量糖类,焦虑发作的机会就会大大增加。这两种食品会大大消弱你消除焦虑和恐慌的努力,所以一定要避免该类食物。咖啡因会给人精疲力尽的感觉,同时酒精也会增加神经系统紧张程度,并保持警觉。尽管警觉不完全是一件坏事,但过度警觉和紧张绝对不是一件好事。
详情
含有Ω-3脂肪酸的食物
鱼类食品包含的Ω-3脂肪酸对情绪障碍患者有积极影响鱼油:鱼油汇总含有EPA,DHA两种不饱和脂肪酸,EPA,DHA有助于缓和情绪。
详情
含B族维生素丰富的食品
B族维生素具有让人保持平静的作用,所以饮食中增加此类维生素可以有效减少焦虑发作机会。可以把B族维生素看做是安全的天然镇静剂,可帮助色氨酸转换为烟酸,以利神经传导,减少情绪波动。
详情