控制训练和休息时间
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精选回答
六罗罗
肌肉也是需要休息的,而且整个肌肉的生长过程就是休息过程中的修复。胸肌这类大肌群,需要48小时左右的休息时间,所以每周练2-3次差不多了。
组间休息,一般合理的组间休息时间为2-3分钟,让肌肉充分恢复了,再进行训练。
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