夏日练瑜伽要注意什么
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我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习;
运动开始前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);
练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;
练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;
在我们的练习过程中,避免追求柔软而忽略力量,在练习的过程中,一定要注意力量与柔软的结合,不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪,有会员习练很久觉得身体软了,可是体重还是没发生变化,这就是缺乏力量的结合。
运动完,我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。
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