抽烟者如何成功戒烟

1、就从现在开始

当决定要戒烟时，应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定，让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑，应该移除家里、办公室所有的香烟产品。

2、尽量远离诱惑

应该尽可能的远离可能性的诱惑，像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后，可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。

3、自我管理欲望

戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此，可以利用一些活动来分散你的欲望，像是让自己远离触发的地点和情况，并且透过奖励来自我激励。

4、应对戒断症状

当停止抽烟时，可能会出现戒断症状，如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而，你必须忽略它们，它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予支持。

5、利用戒烟药物

有些物品可以用来替代香烟，像是尼古丁口香糖或贴片，它们可以打破你的心理障碍，作为短期的解决方案，让你可以在几星期内远离香烟。