如何预防乳腺癌
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精选回答
醉花溪
1、定期体检
定期体检是预防乳腺癌最有效的方式。研究表明,乳腺癌的筛查有助于减少40岁至74岁女性的乳腺癌相关死亡率,尤其对于超过50岁的女性。如果你的年龄在40岁以上,从来没有做过乳房的影像检查,一定不要再拖延了,一项简单的举动背后带来的是莫大的健康效应。
2、控制体重
超重或肥胖(尤其是绝经后的超重和肥胖)会增加患乳腺癌的几率,因此保持健康的体重也是预防乳腺癌的重要方法之一,它包括规律的体育锻炼、必要的饮食调整等全方面的管理。
3、吸烟
戒烟不仅可以降低心脏病、肺癌的发病风险,也有助于预防乳腺癌。吸烟是明确的乳腺癌发病的危险因素。
4、多吃花菜、紫甘蓝等蔬菜
吃健康蔬菜可能起到预防乳腺癌的作用,日常生活中多摄取十字花科蔬菜,因为它们含有抗癌物质,这类蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝等。
5、多摄入膳食纤维
有研究证据表明,每天摄入30g膳食纤维的女性,相较于膳食纤维摄入不足的女性患乳腺癌的风险降低了32%。日常生活中富含膳食纤维的食物有胡萝卜、燕麦、苹果、大麦、坚果、豆类等。
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