维生素c一天吃多少合适

根据实际情况而定。

维生素C属于一种水溶性维生素，不同人群有不同的标准，根据中国营养协会的建议，一般认为成人以及孕早期的妇女，维生素C推荐的每日摄入量是每日100mg，中期和晚期的孕妇以及哺乳期妇女，维生素C推荐的摄入量是每天130mg，而正常人维生素C的每日摄入量一定不能够超过1000mg，儿童一天100-300mg即可。