提肛运动怎么做才正确
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精选回答
种草达人温暖酱
如下所示:
1、首先需要平躺、双膝弯曲。
2、然后收缩臀部的肌肉向上提肛。
3、之后需要紧闭尿道、阴道及肛门,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。(这里需要注意要保持呼吸平稳)
4、一般保持这样的动作每天重复2-3组即可,提肛运动需要循序渐进的练习效果才会好。
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1.通过提肛运动是能训练骨盆腔底的肌肉群的,可以治疗尿失禁,以及运动性膀胱症候群等,包括尿频,尿急,下腹疼痛,尿流量下,急迫性尿失禁等。2.提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好方法。
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