筋膜枪使用方法
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精选回答
Amily
1、调整档位:没有健身习惯,单纯放松,先从1-2档,适应了再逐档上调,4-5档是适合专业的运动人士的。
2、顺着肌肉纹路移动,不要一下按左边,一下子打右边,否则不仅放松的效果会减少,还可能按错地方造成伤害。
3、停留时间根据枪头来变换,例如:椎状的头前端面积较小,力量更集中,使用时间大约3分钟;球状的枪头,因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,可以延长至5分钟。
4、不同枪头的使用位置
(1)大号球形头:适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉。
(2)U型头:适用于脊柱按摩,刺激性较强。
(3)小圆头:适用于冲击深层组织,如经络、手掌、足底。
(4)小平头:适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形。
(5)标准球形头:是经典的按摩头,适用于全身性按摩。
(6)减震头:具有减震性,适用于痛点部位的按摩。
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