提高性能力的其它运动方法
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精选回答
洁馨
1.腹股沟按摩,每天临睡前将两手防御两侧的腹股沟,用掌沿斜方向轻轻按摩36次,每天按摩,对增强性欲有一定的作用。
2.用双手搓热,先用右手握住睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指螺纹面上,轻轻肉冻,向右转30-50次。如此交替按摩,对提高性能力有一定的作用。
3.攀足固肾:取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。
摩击肾府:双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之
4.府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
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提肛运动的注意事项
1.提肛运动可以随时随地进行,也可以在排便后、起床前、临睡前进行。1.要坚持做,提肛运动和跑步、游泳等运动一样,想要见到效果是需要长期坚持的,而且因为每个人情况不同,具体见效时间也会有差异,一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果。
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提肛运动有什么好处
1.通过提肛运动是能训练骨盆腔底的肌肉群的,可以治疗尿失禁,以及运动性膀胱症候群等,包括尿频,尿急,下腹疼痛,尿流量下,急迫性尿失禁等。2.提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好方法。
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