经期可以练瑜伽吗
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2022-09-02 09:00:02
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精选回答
DRpei
经期可以练习一些特定的瑜伽动作。
通过特定的瑜伽练习，能促进下半身血液循环，有效锻炼盆骨，有效调理月经，还能减轻痛经的不适，舒缓情绪压力，放松身心，同时也能预防腹部脂肪堆积，有效减肥。
高温瑜伽
DRpei
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高温瑜伽的注意事项
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1、适当的能量补充高温瑜伽比其他瑜伽对人体的能量消耗也相应的增加。所以，高温瑜伽前的1-2小时，要注意能量的适当补充；切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。2、补充水分要有时间讲究虽说高温瑜伽导致人体的大量出汗，但补充水分要有时间讲究。
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高温瑜伽的好处
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1、排毒瘦身首先，经常进行高温瑜珈的朋友们能够在较短的时间里达到减脂和瘦身的效果，从而使女性朋友获得良好的体形。其次，通过高温瑜伽的训练，还能够有效的刺激到人体的淋巴系统，帮助大家将身体里面有害的毒素排出来，令训练者的身体能够更加的健康。
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高温瑜珈的危害性
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1、身体疼痛身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变“寒”,经常腰酸背痛、肩颈酸痛。2、时常疲劳当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动,血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。
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练习高温瑜珈需要注意的几个事项
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1、练习前服用维生素B,可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E,可以抗氧化。2、在练习前饮用少量的盐水,补充足够的水,但练习前要控制不要饮用过多,以免加重胃负担。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习过程中随时补充水分,练习过后应补充大量的含电解质的水。
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