胃下垂做什么运动好
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精选回答
Coco
除了仰卧起坐之外,胃下垂患者还可以做下面的这些运动来帮助恢复:
腹式呼吸
两手分别放在胸腹部,做缓慢呼吸,呼时腹部凹陷,吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量,有助于胃下垂的恢复,每次锻炼时间约为2-3分钟。
抬盆练习
平躺,屈曲双膝,双脚不离开地面,以地面为着力点,缓慢抬起骨盆,反复联系2-3分钟,这样可以增强腰背肌,充分伸展腹肌,有利于胃下垂的恢复。
压腹练习
患者取平卧位,双膝弯曲并抬起,同时双手缓慢抱住膝盖,如此反复进行,每次练习3-5分钟,这样可以增强腹肌,伸展腰肌,有助于胃下垂患者的。
仰卧抬臀
仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬起,停两三秒后放下。每天早、晚各做5—10次。本法可缓解胃下垂。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050801/wij4gfsyr34306794.jpg)
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