跳绳的注意事项
![](/style/article_img/author/author15942480195f064b530ed4d.jpg)
精选回答
一缕清风
1、不建议早上跳绳。跳绳是一项需要呼吸与动作相结合的运动,而早上日出前空气污染较为严重,这个时候进行跳绳的话很容易将污浊的空气摄入体内。
2、不建议时间太长。一般一次跳绳的时间不建议保持得太长,不然容易引起肌肉的酸痛和疲劳。
3、注意落地的方式。跳绳这项运动对膝盖和踝关节的磨损都比较大,因此在练习的时候要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/twstagtgmer303210.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929090395ef1dcefbfa1d.jpg)
跳绳相关推荐
跳绳4个月为什么没长高
跳绳4个月还没有长高的话,可能是因为年龄过大引起的,因为跳绳长高适用的人群是小孩的青春发育期,而过了这个阶段,一般并不会长高,且骨骼已经闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大,因此,想跳绳长高注意抓紧时间,另外,跳绳长高需要长期坚持并掌握方法,可用分腿合腿跳、单脚屈膝跳等等。。
详情
每天跳绳多少下能长高
没有具体数量,每天坚持半个小时左右即可。
详情
跳波比跳的注意事项
穿着宽松的衣服波比跳的运动幅度较大,因此在进行波比跳运动时一定要穿着宽松透气的衣服,并且还要穿专门的运动鞋。做好热身运动在进行波比跳之前最好先进行5-10分钟的热身运动,先将身体舒张开来,这样运动的时候身体能更好的进入状态,同时还能减少受伤的情况。
详情
波比跳一天做多少合适
根据自身情况而定。波比跳是一项高强度的运动,没有硬性规定每天必须要做多少个波比跳,大家都可以根据自身的身体素质情况来制定适合自己的运动计划。像初学者的话可以从每天十个开始,然后再循序渐进的慢慢增加运动量。
详情