硬拉训练怎么安排
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精选回答
潮流生活
硬拉每周训练1-2天即可,新手可以每周进行一次训练,待能力提升在增加天数。
硬拉一天进行一次训练,一次做3-5组,每组个数为8-12个,组间休息1分钟左右,休息时间不能太久,否则会降低训练效果。
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