硬拉第二天练深蹲好吗
![](/style/article_img/author/author15936142175efc9f8955ec9.jpg)
精选回答
小忆
硬拉第二天练深蹲不好。
硬拉会锻炼到背部和腿部,而腿部是硬拉发力的主动肌,臀部则是作为协作肌。腿部是硬拉的主要锻炼部位之一,臀部则是次要锻炼部位。而深蹲正是锻炼腿部和臀部的,腿部和臀部肌肉在经过硬拉训练之后,肌肉纤维会轻微破损,从而充血发炎,至少需要72小时的时间才能恢复。因此,硬拉后三天内不应该做有关腿部和臀部的训练,反过来,深蹲也是如此。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/j03tratcquo306438.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929119555ef1e8538c961.jpg)