哑铃卧推是正常的吗
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哑铃卧推后手臂酸痛是正常的,但如果胸部没有酸痛感,则说明动作可能做错了。
1.增肌不是锻炼时肌肉自己变大,而是通过训练使肌肉纤维破损,再通过恢复,使肌肉纤维增大的。所以增肌就是先破坏再超量修复的过程。我们锻炼的目的就是破坏,而补充营养和休息就是为了恢复增大。所以,肌肉纤维破损发炎是增肌必须的过程。
2.其次,乳酸是无氧代谢中必然的产物,因此深蹲必然带来乳酸在肌肉的堆积。不过身体会通过血液将其运走分解,不会有什么危害。
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