引体向上一天做多少个好
YMCHAN
2023-05-29 08:54:11
浏览量：290
精选回答
数码精选
如果只是锻炼身体的话，可以每天做几个引体向上。如果是训练肌肉的话，初次练习引体向上的人每天可以先做10个，分两次进行，适应了之后每次可以做4组，每组做10个，而且在做引体向上的时候，最好保证每组的个数一样，长期坚持会起到很好地锻炼肌肉的效果。
引体向上
数码精选
引体向上相关推荐
运动后怎么缓解手臂疼
有趣的手机
1、可以经常锻炼身体，即使是强度不高的运动也是可以的，这样肌肉能经常处于运动的状态，不至于出现突然锻炼而酸痛的情况。同时要注意热身，控制运动量。2、即使补充足够的水分，虽然清水也能补充水分，但是运动中流失盐分也比较多，因此最好是能喝淡盐水。
详情
引体向上的基本动作
礼物
准备动作1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作1、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。2、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
详情
练习引体向上需要注意什么
爱吃鱼的汪星人
宽握距有利于发展后背的宽度。窄握距有利于发展后背的厚度。及胸。理论要求，每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠，也就是说要尽力拉高。实际很难做到，尤其是最后几个，拉到颈下就非常不易了。静止。不要摆动借力。完全靠臂力和背力拉升身体。
详情
引体向上一天做多少个好
YMCHAN
如果只是锻炼身体的话，可以每天做几个引体向上。
详情
做引体向上可以练腹肌吗
快看有好货
引起向上一般不能练出腹肌。
详情
