白领午睡的小窍门
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精选回答
馋货
吃完饭别马上睡
午睡的时间应该要与午饭的时间隔开来,吃完午饭以后,一定要稍微让胃肠休息一下,可以靠墙站站,慢慢地走动一下,过个15-20分钟左右,再去午睡,另外,如果要午睡的话,建议午饭别吃太饱。
准备一个小颈枕
午睡最好是能平躺,但如果没条件平躺着睡觉,那么,可以先准备好一个小颈枕,套在脖子上,靠在椅子上睡,同时,用个小凳子将两腿垫高,这样会比趴着桌子上睡觉要来得好一些。
要是实在没有时间午休,那么,靠在椅子上闭上眼睛休息,即便没有睡着,闭目可以有帮助养神,放松。
盖好小毯子
人在进入睡眠状态之后,肌内松驰,毛细血管扩张,汗孔张大,特别容易着凉,而不管有没有睡着,都需要准备一个毯子,保暖好腰腹部,夏季注意不要让空调或风扇直接吹向身体。
醒后喝杯温水
睡着醒来后,想要完全清醒是需要一些时间的,建议在醒来之后可以先休息3分钟左右,再慢慢起身,为自己倒杯温水,慢慢的喝下有助于缓神,然后再开始做工作上的事情。
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