鹅蛋跟鸡蛋哪个营养价值高
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精选回答
造梦家
鹅蛋的营养价值高,但长期食用推荐鸡蛋。
鹅蛋
鹅蛋中的具体营养成分较多,每100克鹅营养成分有(理论值):热量196千卡、胆固醇704毫克、蛋白质11.1克、脂肪15.6克、碳水化合物2.8克、维生素A 192微克、维生素E 4.5毫克、铁4.1毫克、镁12毫克、钾74毫克、钠90.6毫克、磷130毫克、锌1.43毫克、钙34毫克、硒27.24微克、硫胺素0.08毫克、核黄素0.3毫克、尼克酸0.4毫克、铜0.09毫克、锰0.04毫克。
鸡蛋
每100克鸡蛋营养成分有(理论值):热量144大卡、胆固醇585毫克、蛋白质13.3克、脂肪8.8克、碳水化合物2.8克、维生素A234微克、维生素E1.84毫克、铁2毫克、镁10毫克、钾154毫克、钠131.5毫克、磷130毫克、锌1.1毫克、钙56毫克、硒14.34微克。
小贴士
这两者相比较而言,鹅蛋中的营养成分种类更为丰富、全面,营养价值更高,但若是长期食用,更推荐鸡蛋,主要是因为鸡蛋的蛋白质含量较多,且热量和脂肪都比鹅蛋低,而且鹅蛋腥味较重,口感也不如鸡蛋。
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