月经不调如何保健
我们都是公主迷
2023-05-27 19:52:01
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精选回答
1.充足的睡眠
肝血不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑等,而养肝血最好且简单的方法就是按时睡觉;
2.好的饮食习惯
多吃蔬菜和水果,多吃高蛋白低脂肪的食物,保证碳水化合物的摄取,不吃太多生冷、油腻、辛辣等等刺激的食物,控制好体重,别太瘦或太胖;
3.清洁卫生做好
尤其是私密处,要保持清洁与干燥,特别是在经期要勤换卫生和内裤,不能房事;
4.吃些滋补的食物
如在经期可以适量吃些猪肝,补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血,平时也要吃得营养,如乌鸡,鱼子,虾,黑豆,红枣等等;
5.保持心情放松
有一个好的心情,才会有好的免疫力;
6.经前保健
来经期前三天饮食应以温热为主,少吃生冷的东西,以免影响血管受缩。
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影响月经推迟的因素有哪些
1.精神因素如精神紧张,压力大,心情忧伤等等,或者因为环境改变,突发事件等造成心理有较大的变化,都可能会影响到之前的月经周期;2.饮食因素过度节食,造成营养不足,会出现月经推迟,量少,甚至闭经;另外,饮食无度,吃过量的食物,造成肥胖,也会影响内分泌而造成月经不调;3.生活作息。
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月经不调如何保健
1.充足的睡眠肝血不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑等,而养肝血最好且简单的方法就是按时睡觉;2.好的饮食习惯多吃蔬菜和水果,多吃高蛋白低脂肪的食物,保证碳水化合物的摄取,不吃太多生冷、油腻、辛辣等等刺激的食物,控制好体重,别太瘦或太胖;3.清洁卫生做好尤其是私密。
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