5分钟内立刻入眠可能有慢性睡眠不足
天东地
2023-06-01 09:26:11
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睡眠质量
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不想睡的时候，别一直躺在床上明明觉得很累，躺在床上就是睡不着。许多人往往因为睡不着就强迫自己继续躺在床上，无形之中带给自己不小的压力，反而无法顺利入眠。如果已经躺在床上半小时以上，仍然睡不着，那就请你暂时离开床吧！不妨到其他空间做点事，等到想睡的时候再去睡。
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5分钟内立刻入眠可能有慢性睡眠不足
天东地
一般人从入睡到熟睡，会有一段半梦半醒的浅层睡眠期，大约是15～20分钟，能够在5分钟之内立刻入眠者，可能有慢性睡眠不足的情况，不表示睡眠质量较好。。
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其实睡眠所需时间的长短，会受到个人年龄、体质、季节以及性别的影响。白天只要精神饱满，就意味着睡眠时间是够的，即便睡眠时间超过8个小时，只要白天精神昏沉，就意谓着睡眠质量不佳。
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