蛋白质粉会长胖吗
穿衣打扮
2023-06-04 21:22:03
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精选回答
小青会搭
一般不会，但过量吃可能会发胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。
而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。
蛋白质粉
小青会搭
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穿衣打扮
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蛋白质粉的服用禁忌
新视线
1、首先蛋白粉不能用沸水冲泡，蛋白质由多肽组成，多肽但遇到高温、强酸就会失效，失去营养价值。所以要用凉水或温水冲泡。2、建议在睡前半小时或者锻炼后半小时喝，效果比较好。3、不要喝太多，喝多了没用。
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喝蛋白质粉的最佳时间
刘恒ii
1、训练前30分钟因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练前服用蛋白质粉，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。
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食用蛋白质粉的注意事项
欧米
弄清楚购买的蛋白质粉的使用说明，按照推荐的使用方式、食用量进行操作，切勿过多或过少，这样效果会有差异，也可能对健康造成影响。不建议空腹食用，空腹的情况下，体内血糖浓度很低，身体会将摄入的蛋白质作为能量给消耗，这样也就达不到补充蛋白质的目的了。
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哪些人不建议吃蛋白质粉
周模
婴幼儿，婴幼儿对于蛋白质粉需求并不大，从奶粉和母乳中就能获取足够的蛋白质，蛋白质粉蛋白质含量较高，同时蛋白质粉中的其他成分也不适用于婴幼儿。日常蛋白质摄入充足的人，其实是不需要额外再进行蛋白质的补充了，因为美食来补充蛋白质当然会比蛋白质粉更加美味。
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