睡眠不足很困怎么办
盖世小公举
2023-06-08 10:23:02
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精选回答
抽空休息
如果感觉到自己浑身无力、没精神,整个人醒了之后还像没睡醒似得显得很困,浑身不舒坦,出现这种感受的时候,就是睡眠不足了,这时你最好抽空休息一下了,虽然不一定有时间,但是多打几个哈欠,趁着空档时间趴在桌上小睡几分钟也会让大脑感到清爽很多。
闭目养神
睡眠不足又不能够想睡就睡的时候,不妨闭目养神,手托脸颊,不过要注意的是手里千万别拿笔之类的东西,以免参瞌睡的时候扎到自己,能两边托腮就用两只手,这样会更稳当,如果不算非常困就是眼睛有点睁不开的时候,可以按摩一下晴明穴、太阳穴,要么干脆花上一两分钟做个眼保健操,也能够快速摆脱困倦。
提神醒脑
洗个脸、刷个牙是能迅速提神醒脑的做法,而喝绿茶、咖啡、红牛等提神醒脑饮料也是不错的选择,不过不建议早上喝这些,最好在最困的时候稍微休息一下再喝,这样效果会更好,清醒时间也会延长很多,到了晚上差不多也刚好到困乏的时间。
该睡再睡
困得时候不要立刻想着去睡上一个大觉,这样很容易导致睡眠时间过长,补眠的时候很容易就会睡过头,所以最好还是按照该睡的时间去睡觉,这样不会扰乱人体的生物钟,如果是偶发性的熬夜,那么还是等到第二天在睡觉比较好,不然第二天白天睡过去了,晚上又得清醒着熬夜了,时间久了睡眠时间就被彻底的颠覆了。
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