吃烤红薯到底会长胖还是能减肥
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精选回答
健康
关键看食用量。
红薯,虽然是根茎类植物,富含碳水化合物,但天然红薯中约有70%左右都是水分,且脂肪含量几乎可以忽略不计,而且红薯中富含纤维素,既能阻止脂肪、胆固醇的吸收,又能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,还有助于肠道健康。
因此,如果用适量红薯替代白米饭,是可以帮助减重的。但是在主食之外额外吃红薯,相当于增加了热量摄入,吃多了就会不可避免地发胖。
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不是,是因为合适的温度和足够的烤制时间以及红薯品种决定了它的甜度。1、烤红薯温度一般在200度左右,在适宜的温度下,红薯内部的淀粉酶被激活,把红薯中的大量淀粉分解,生成有甜味的麦芽糖和葡萄糖。
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适量食用不会长胖。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,这个热能大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪食品,而烤制过的红薯,热量100克也只有131大卡,属于热量较低的主食,适量食用不会长胖。
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