烤红薯和蒸红薯哪个热量高
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小U说
烤红薯热量更高。
虽然说食材都是红薯,但是由于烹饪方式的不同,提供的热量也有所区别,因为蒸红薯的时候,其中的营养保留比较完整,也不会出现水分流失的情况,而且在蒸煮过程中,还会吸收部分水分,以稀释红薯当中的糖分,而红薯在烤的过程中,水分流失、糖分浓缩;其次,随着温度的升高,红薯中的部分淀粉会被分解成麦芽糖,甜度相对更高,因此吃同等食量的蒸红薯、烤红薯相比,烤红薯热量、甜度都更高。
因此比起吃烤红薯,相对而言更推荐吃蒸煮的红薯,因为蒸煮的红薯升糖指数只有63,但是烤红薯可达90以上;而且蒸煮的方式更利于保存红薯中的有益成分,比如一些抗氧化物质(β胡萝卜素、维生素C等)。
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烤红薯太甜了是加了糖精吗
不是,是因为合适的温度和足够的烤制时间以及红薯品种决定了它的甜度。1、烤红薯温度一般在200度左右,在适宜的温度下,红薯内部的淀粉酶被激活,把红薯中的大量淀粉分解,生成有甜味的麦芽糖和葡萄糖。
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吃烤红薯到底会长胖还是能减肥
关键看食用量。红薯,虽然是根茎类植物,富含碳水化合物,但天然红薯中约有70%左右都是水分,且脂肪含量几乎可以忽略不计,而且红薯中富含纤维素,既能阻止脂肪、胆固醇的吸收,又能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,还有助于肠道健康。因此,如果用适量红薯替代白米饭,是可以帮助减重的。
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烤红薯太甜了会胖吗
适量食用不会长胖。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,这个热能大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪食品,而烤制过的红薯,热量100克也只有131大卡,属于热量较低的主食,适量食用不会长胖。
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