瑜伽减肥最快最有效
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亲子生活
瑜伽除了健身,还有瘦身效果,和有氧运动不同,瑜伽是在修身的前提下提高新陈代谢,加快全身血液循环,改变人体内脂肪和肌肉比例,使脂肪细胞体积缩小,并燃烧多余的脂肪。最重要的是月经期间的朋友也能做瑜伽减肥,其具体方法如下:
瑜伽最快最有效的瘦腿法
动作:
1.侧躺在地板上,左侧大臂着地,用左手托住头部的侧面,保持自然呼吸;
2.然后吸气,将右腿曲起,右手抓住右脚;
3.呼气,右手向上拉起右腿,右膝保持绷直状态,约5秒钟后慢慢落下右腿;
4.重复动作3遍后再进行另外一侧的练习。
效果:能够最快最有效的帮助拉伸腿后的韧带,不仅能够帮助增强腿部的韧性和灵活性,还能够拉伸腿部肌肉,减少腿部脂肪,有效瘦腿。
瑜伽最快最有效的瘦腰法
动作:
1、双脚分开与肩同宽,双臂向上伸直,五指交叉,挺直脊柱,抬起脚跟,然后吸气;
2、呼气的同时身体向左侧弯曲到最大限度,要注意脚跟保持部落,维持10秒左右;
3、再吸气还原动作后再换边进行,重复动作10次。
效果:这个动作能够帮助充分伸展腰侧,最快最有效的帮助消除腰腹部多余的赘肉,有效瘦腰,塑造腰部曲线。
瑜伽最快最有效的瘦手臂法
动作:
1、坐姿准备好之后先吸气,将左手被放在两肩胛骨正中,右手经前举至头顶;
2、在呼气的时候右手屈肘,两手相扣,挺胸,收腹,眼睛平视前方,坚持2分钟;
3、然后再还原动作后重复另外一侧即可。
作用:这个动作能够最快最有效放松肘关节,柔软肩臂关节,并且能够锻炼手臂上的赘肉,紧实手臂。
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月经期不能吃什么东西
1.首先,女性在月经期间不要适用含有咖啡因的食物,以免使情绪不稳定,也会加重乳房胀痛。2.还要注意不能吃乳酪类食物,如牛奶、奶油、酵母乳等,这些食物是痛经的祸源。3.也不能吃螃蟹、田螺、西瓜、柿子、冷饮等性情寒凉的食物,以免造成月经提前或者出血量大、血色黑等。
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姨妈来了怎么熬红糖水
将5g左右的红糖放进水杯中,再用100-150ml的温开水将红糖完全融化,每天可以喝3-5杯红糖水。由于喝红糖水具有温经活血、调经止痛的作用,所以对于月经期月经量比较少以及有痛经表现的女性就可以通过喝红糖水进行缓解。对于痛经特别严重的女性喝红糖水以后其缓解症状不会特别明显。
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可以。来月经期间更是需要补气补血,而枸杞红枣正是有补气补血的作用,所以可以喝。红枣,味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。
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