正确的减肥方法
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精选回答
潮潮
早晨一杯温水
早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。
合理饮食
很多减肥的人都是想通过食用素食减肥,而严格的抵制肉食,其实,这饮食不对的,因为素食不耐饿,很容易便会饿,便会食用跟多的素食,一天算总的能量值会比正常一天三餐的饮食难练高出很多,只会增家体重,适当的食用肉类,荤素搭配,减少食用油的量才是减肥的正确之道。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯对减肥也很重要,比如充足的睡眠,保证第二天的精神状态,固定的饮食时间,在晚上8点以后坚决不再吃任何东西,晚上吃饭会因为晚上睡觉活动减少,机体吸收的蛋白质不会被利用,便会转化为脂肪,更不能吃因为嘴馋吃的脂肪类食物。
适当的运动减肥
快步走是很好的减肥运动,这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
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