如何维持苹果三日减肥法的减肥效果
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精选回答
趣生活家
第一次进行苹果三日减肥法后,虽然能看到体重下降3-5斤,但是恢复饮食3-4天后,多数人的体重差不多回到之前了。这主要是没有注意饮食清淡,太过放纵自己导致的。所以结束苹果三日减肥法后也要注意以下这些,维持减肥效果。
不暴饮暴食
不少人饿了好几天了,突然可以吃饭了就猛吃,这样体重会快速恢复,甚至比之前更胖。在减肥期间,身体为了适应低热量摄取,会放缓基础代谢,突然猛进食,代谢没有调整过来,消耗不了的热量自然就被存储起来了。
低热量饮食
在不减肥期间,也要注意控制饮食,多吃蔬果少肉食。晚餐则只吃低热量的蔬果,或者只吃苹果,并在下午6点以前吃完,睡前四小时内不要进食。
多运动
恢复饮食后,摄取的热量会大增,要多动一动,每天至少要运动一小时,帮助消耗身体剩余的热量,以免热量变成脂肪。
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