香蕉酸奶减肥法的注意事项
![](/style/article_img/author/author15938543245f0049745e96d.jpg)
精选回答
六罗罗
香蕉酸奶减肥法只适合短期减肥
用香蕉和酸奶代替主食的减肥法,只适合短期内需要快速瘦身的人。长期进行身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分会出现营养不良。而且短期快速瘦身效果极易反弹,并不是最科学的减肥方法。
香蕉热量高多吃也长胖
香蕉属于高热量的水果,糖分含量也比较客观,多吃肯定会发胖。办公室白领一天需要1300大卡,也就是说吃9根香蕉,就已经超过了一天所需热量了。
空腹吃香蕉酸奶伤脾胃
香蕉是寒性食物,多吃容易伤脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌,也是能刺激胃液分泌的物质,胃酸一多就会腐蚀胃壁。因此长期多吃这两种食物减肥,对脾胃伤害是很大的。脾胃虚寒者禁用此方法减肥。
香蕉含钾多吃加重肾脏负担
香蕉含有较多的钾盐,过量食用会增加肾功能的负担。患有急慢性肾炎、肾功能不全的人尝试该方法减肥,有可能导致病情恶化。
糖尿病患者不宜
香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/disoxb0u4mn145574.jpg)
![](/style/article_img/author/author15937105795efe17f38180c.jpg)
香蕉酸奶减肥法相关推荐
第七条:低热量正常饮食
到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥,此时进食没有太大的限制,只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。
详情
第六天:缓慢恢复饮食
为了避免对胃影响太大,香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久,到第六天的时候,应该渐渐恢复饮食。早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗
详情
第五天:继续香蕉酸奶清肠胃
到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此时还要进行一次肠胃油脂清理,巩固减肥效果。早餐:2根香蕉+100毫升酸奶午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶
详情
第四天:少量进食补充营养
到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶
详情
第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃
香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。
详情
第二天:酸奶配香蕉减肥
七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。
详情