夏季怎么减肥瘦腿
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精选回答
草莓
大腿粗或者小腿脂肪多的人,想夏天练成纤细美腿,首先是要运动促进腿部脂肪分解,然后要揉按放松小腿,防止小腿长出粗壮的肌肉块,影响腿部线条美。
第一步:踩自行车
最好的瘦腿运动是踩自行车,以时速12公里每小时,踩自行车1小时可以消耗450大卡左右热量。且消耗的热量多数来自腿部脂肪分解,因此瘦腿效果很好。
第二步:揉按小腿肚
踩自行车小腿容易长肌肉块,因此骑行后一定要揉按拍打小腿10分钟,最好能再用热水泡泡脚,这样更有利于腿部血液循环,既能消除肌肉疲劳,又能再次增进腿部脂肪代谢。
温馨小贴士:夏季瘦腿不必每天骑自行车,要给大腿一个休息调整的时间,这样瘦腿效果更好。
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