夏季怎么减肥瘦肚子
![](/style/article_img/author/author15940689375f038fc9f0569.jpg)
精选回答
良品怡家
有小肚腩水桶腰的人,夏天就遮不住了,如果不想每天带着游泳圈示人,可以尝试下面的方法瘦腰。坚持1个月就能减脂3公斤。
晚餐吃苹果瘦肚子
晚餐吃太多肠胃负担会很重,来不及消化的食物就会变成脂肪囤积在腰腹部,为了减少腰腹部的赘肉,晚餐要坚持少吃早吃。
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可清除肠道内积聚的毒素和废物,粗纤维能松软粪便,减少体内宿便。有机酸则能刺激肠胃蠕动,促进食物快速消化。因此晚餐吃苹果瘦肚子效果是十分显著的。
简易三角式瘦肚子
Step1:站立,双脚分开两肩宽,吸气瘦向两侧伸展与地面平行。
Step2:左脚向左转90度,右脚向左转30度,向右推髋,眼睛看向右手指尖,身体向左伸展。
Step3:呼气身体向左弯曲,充分伸展右侧腰身,使两手臂保持一条直线与地面垂直。自然呼吸5-10秒钟。吸气,以右手臂向上的力量带动身体,收髋,眼睛向前平视。呼气,手臂收回体侧,两脚收回,调整呼吸,再按照以上步骤做另一侧练习。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/dl3vkf3cqyy145363.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929171415ef1fc95d2471.jpg)
怎么减肥最快最有效相关推荐
运动出汗越多越好吗
不是。适量出汗对身体好处多,但因为汗液其实来自血液,除了代谢废物外,还含有一定的血液成分以及许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等,出汗越多这些营养成分流失越多。
详情
运动出汗怎么处理最好
1、擦干汗液。在运动过程中出汗了,先用干毛巾擦干身上的汗液,保持身体的干爽,如果衣服已经湿透,要及时的换掉。
详情
运动出汗的好处
虽然说运动中出汗不一定能减肥,但是可以带来下面这些好处:运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外,还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
详情
怎么运动减肥最快最有效
有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。
详情
运动强度决定减肥效果
运动过程中不管有没有出汗,也不论出汗量的多少,只要运动强度达到了,进行了有效的运动,即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。
详情