运动强度决定减肥效果
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好货识别君
运动过程中不管有没有出汗,也不论出汗量的多少,只要运动强度达到了,进行了有效的运动,即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。
需要注意的是运动强度大小因人而异,要根据自身实际情况来确定,要判断怎样强度的运动量最适宜自己,可以做一个测试:
在功率自行车或活动跑台进行,试验中达到的最大心率数乘以60%-85%,则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试,也可用170减去自己的年龄,其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。
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运动过程中不管有没有出汗,也不论出汗量的多少,只要运动强度达到了,进行了有效的运动,即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。
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