扭腰器每次扭多久有效果
![](/style/article_img/author/author15932183865ef69552e0d31.jpg)
精选回答
SIZE尺码
只是想要通过扭腰器锻炼身体的话,每次扭动10-20分钟,2-3组,每组20-30次左右。
如果是想要使用扭腰器来减肥或增强腰腹部肌肉力量,建议可以每次锻炼30分钟左右,做3-5组,每组也是20-30次。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/y45bfutyfrl145078.jpg)
![](/style/article_img/author/author15940363625f03108aeddb6.jpg)
三位扭腰器相关推荐
扭腰器锻炼注意哪些效果好
在使用扭腰器之前,先进行充分的热身运动,如慢跑几分钟、做拉伸运动、关节环绕等,帮助身体各个部位肌肉、韧带、关节活动开来。
详情
扭腰器扭多久有效果
不管是锻炼身体还是增强腰腹力量、减肥,都是需要能长期坚持才能看到效果的。而扭腰器如果能每次锻炼30-60分钟,能帮助消耗300卡左右的热量,再加上每周能锻炼5-6次,一般需要坚持1-2个月才能看到效果。
详情
扭腰器每周锻炼几次有效果
不管目的是锻炼身体还是减肥,每周至少要保证5-6次的锻炼,最少也要保证3次的锻炼,这样才能有比较好的锻炼效果。
详情
扭腰器每次扭多久有效果
只是想要通过扭腰器锻炼身体的话,每次扭动10-20分钟,2-3组,每组20-30次左右。如果是想要使用扭腰器来减肥或增强腰腹部肌肉力量,建议可以每次锻炼30分钟左右,做3-5组,每组也是20-30次。
详情
扭腰器不适用于哪些人使用
扭腰器锻炼是不适用于儿童、高龄老人、活动性肝病、肾病、急性腰肌损伤者,还有严重脊柱畸形者。
详情