女人补血须注意
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精选回答
阿悄
1、蔬菜水果补铁
专家指出,多吃蔬菜、水果同样具有补铁的功效。因此女人补血养颜时,不要一味的偏袒于一些常规的补血食物,过量食用也会造成反效果。
2、红糖没有补血
红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分。
3、要少吃咖啡因
茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收,因此女性在平时要尽量的少吃这些这些食物,以免危害自身健康。
4、适当吃肉补铁
很多人特别是女性对肉类食物都非常排斥,在日常的饮食中多半都只吃一些植物类食物,这样的饮食习惯就直接导致了铁元素的动物性食品摄入过少。
贴心建议:要想补血就必须要适量的吃一些动物性食物,这类食物中不仅仅含铁丰富,而且人体对它的吸收率也高达25%。
5、鸡蛋牛奶控制
虽然牛奶中所含有的营养比其他食物来的丰富,但铁元素其含量非常低,而且人体对牛奶中铁的吸收率也只有10%。因此女性要想通过牛奶来补铁,是万万不行的。
注意:蛋黄中含铁量非常高,但人体对其中铁的吸收只有3%,不是补血的理想选择食品。
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