按摩腿部缓解疲劳
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2023-06-04 14:47:02
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按摩腰部消除疲劳
取站立位,两手后背,掌策放于两侧腰部,以掌根和四指指腹着力,从第一腰椎至骶尾部,往复上下推擦,以发热为宜,着力要深沉,均匀和缓,持续连贯,切忌轻搓皮肤,有祛除腰部肌肉疲劳,强腰壮骨,温补肾阳的作用。。
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穴位按压缓解疲劳
按压百会穴百会穴位于连接头顶及两耳后部连线的中央凹陷处,用中指用力按压该穴位。按摩百会穴对脑神经性疾病有很好的辅助疗效,亦可以有效消除熬夜造成的酸痛感。按压天柱穴用拇指稍微用力按压脖颈发际线附近的天柱穴,可以有效消除睡眠不足造成的疲劳,还可以有效治疗失眠。
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上夜班白天睡多久最好
夜班熬夜之后,睡上7个小时左右就应该起床,吃完饭之后再做一些放松身心的事情,晚上再按正常时间进入睡眠。
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