排宿便吃什么见效快
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精选回答
陈三千
1.香蕉
众所周知,香蕉能起到润肠通便的功效。不过小编要提醒大家,想要通过香蕉来排宿便,那么一定要选择熟透的香蕉,这是因为熟透的香蕉才有清理宿便的功效,若是吃生香蕉,反而会引起副作用。
2.核桃
可能有很多朋友不知道,核桃也可以清理肠道,排宿便。这是因为核桃里含有大量的脂粉、蛋白质以及其他微量元素,这些物质进入身体之后可以促进肠道蠕动得更快,从而起到加速排便的功效。
3.黑木耳
黑木耳被誉为“肠道清道夫”,在中医上,黑木耳有排毒解毒、清胃涤肠的功效,当身体内部堆积过多的毒素时,肠道的正常功能也会受到影响,此时坚持吃点黑木耳可以起到通便的效果哦。
4.地瓜
地瓜也就是我们常说的红薯,地瓜属于粗粮的一种,专家表示,地瓜非常容易被人体吸收,相信人们也曾出现吃完地瓜之后就放屁的情况,这就是地瓜有助于排便的一个表现,特别是体虚的老人和小孩,都非常适合通过吃地瓜来改善便秘。
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清宿便的好习惯
1、多喝水宿便在大肠内积存,其含水量被人体吸收,于是造成粪便干燥难以排出。因此,多喝水能使肠道内水分充足,起到软化粪便,促进排出的效果2、避免久坐久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢,肌肉收缩无力,进而会导致腹部压力减低,在排便时动力不足,从而诱发便秘。
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吃什么排宿便最好
1、香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶,其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,而果胶是一种可溶性的纤维成分,能帮助宿便的分解,帮助人体排泄。2、地瓜地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维,这两种物质能增加肠道的蠕动,起到刺激肠道促排的作用。
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宿便形成的原因是什么
1、糖吃的过多。2、食物吃的过量。3、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。一些养生学者为宿便堆积,可能会对人体存在很多的伤害。
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