如何预防宿便堆积
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精选回答
安居邦
1、多喝水
说到预防便秘,专家建议容易堆积宿便的人一定要多喝水,保持肠道滋润才能更快的将体内的宿便排出来。另外,多喝水也可以增加小便的次数,在小便的过程中也能将毒素排出来。
2、多运动
坚持体育锻炼可以带动身体内部的气血运行,专家推荐,多快步行走以及慢跑、练瑜伽都能预防便秘,对于长期便秘的人来讲,多多运动锻炼也能提高身体对抗毒素的能力。
3、多按摩
中医认为,按摩也可以帮助人们排宿便。当人们出现“小肚腩”的时候,可以用双手轻轻推拿、揉捏肚脐四周,或者在蹲厕的时候用双手轻轻捶打腰侧,你会发现排便更顺畅了。
4、多吃果蔬
现代有很多年轻人之所以会堆积大量宿便在体内就是因为不吃果蔬,专家认为,新鲜的水果、蔬菜里含有大量的纤维素,纤维素是排宿便的得力助手,多吃水果对于身体也有其他的好处。
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